Vrijdag 14 februari 2014
Valentijnsdag!
Opvallend nieuws vandaag!
Valentijnsdag niet
meer voor mensen alleen. Ook voor dieren. In de dierentuin in Londen werden chimpansees verwend
door hun verzorgers.
Toekomst thuiszorg.
Uit onderzoek blijkt dat bij veel mensen het huishouden niet op orde is. AbvaKabo
FNV maakt zich grote zorgen over de toekomst van de thuiszorg.
Accijnsverhoging op Diesel. Vrachtwagenchauffeurs
gaan in het buitenland om te tanken. In België kan met tot 20 Euro
voordeel hebben.
Naar het gezondheidsplan.
Ik begin de dag net als elke
morgen weer met twee glazen water.
Als ontbijt eet ik een flinke
appel.
Tussendoor neem ik 100 gr. appelmoes zonder suiker.
Mijn lunch bestaat vandaag uit
een banaan.
Een hand vol gedroogd fruit tussendoor
Diner: groentesoep met
aardappel
Sport activiteit:
30 min Treadmill. Vandaag heb ik mijn snelheid aangepast naar 5,5. Dat betekent
dat ik 10 minuten heb gejogd.
De rest van de tijd heb ik stevig doorgestapt op een
snelheid van 4,6 en helling op 4.
Vervolgens 3X24 Vertical
Traction ( de borstspieren),
3X24 Shoulder Press voor het trainen van de spieren van mijn bovenlichaam/schouders ,
3X24 Lower back voor de training van mijn rugspieren,
3X34 Arm Extension voor de spier langs de achterzijde van mijn bovenarm.
Het sporten gaat me steeds
gemakkelijker af. Dat geeft me een prettig en zelfverzekerd gevoel.
Reacties
Een reactie posten